Abendrituale für einen besseren Schlaf

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Abendrituale, um besser in den Schlaf zu kommen

Dieses Jahr ist für viele eine große Herausforderung. Durch das Arbeiten im Homeoffice haben sich die Strukturen im Leben vieler menschen verändert. Pflegekräfte oder berufstätige Eltern von kleinen Kindern, viele Menschen kommen an ihre Grenzen, gut einschlafen ist für viele zu einer Challenge geworden.

Beruflicher Ärger, private Probleme oder Zukunftsängste – wenn der Kopf voll ist, wird erholsamer Schlaf schnell schwierig. Dabei ist Schlaf so essenziell wichtig für uns und unser Wohlbefinden. Gute Abendrituale können helfend, zur Ruhe zu kommen und unterstützen das Einschlafen.

Guter Schlaf ist ein Herzens-Thema von mir, denn ohne Schlaf finden wir nur schwer zu unserer inneren Balance.

Bereits im September wollte ich einen Beitrag zu diesem Thema schreiben und alle entspannenden Tipps für einen besseren Schlaf zusammen fassen. Dann bekam ich diese wundervolle Anfrage zu einer Zusammenarbeit und ich freue mich sehr, dass mich Orthomol als starker Partner bei diesem Beitrag unterstützt.

Schlaf unterstützen

Die nötige Entspannung kann gefördert werden, wenn man sich ein beruhigendes Abendritual angewöhnt, wie etwa den Genuss eines abendlichen Gute-Nacht-Heißgetränks. Orthomol Nemuri verbindet dieses entspannende Ritual mit ausgewählte  Nährstoffen und Pflanzenextrakten zur Förderung eines erholsamen Schlafes und mit Melatonin zur Verkürzung der Einschlafzeit.

Die Inhaltsstoffe sind unter anderem Melissen-Extrakt, Hopfen-Extrakt, Glycin und L-Tryptophan. Außerdem enthält Orthomol Nemuri Melatonin. Melatonin ist ein körpereigener Botenstoff der unseren Tag-Nacht-Rhythmus reguliert und die Körperfunktionen auf das Schlafen vorbereitet. Es trägt zur Verkürzung der Einschlafzeit und zur Linderung  von subjektiven Jetlag-Empfindungen bei. Das Getränk sollte ca. 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen möglichst warm getrunken werden.

Warum die Bezeichnung Nemuri? Nun, Nemuri-neko oder Nemuri-no-neko (zu dt. „Schlafende Katze“ oder auch „Schlummerkatze“) ist eine berühmte japanische Skulptur in Gestalt einer schlafenden Katze.

An einem Sonntagabend habe ich Orthomol Neumri das erste Mal getestet. Frisch geduscht lag ich in meinem neu bezogenen Bett, mit einem guten Buch in meiner Hand. Je nachdem, wie gut das Buch ist, das ich gerade lese, kann es schon später werden. Manchmal mache ich erst weit nach 23 Uhr das Licht aus. Eigentlich viel zu spät für mich, da ich 7 1/2 Stunde Schlaf brauche, um am Morgen gut aus dem Bett zu kommen. Ich kann also ganz klar sagen, dass mir gute Bücher manchmal den Schlaf rauben.

Jedenfalls habe ich eine Tasse Orthomol Nemuri mit ins Bett genommen, um es dort zu trinken. Es schmeckt ein bisschen wie das Zitronentee-Granulat, das ich aus meiner Jugend kenne.

Am nächsten Morgen war ich überrascht. 8 Stunden habe ich tief durchgeschlafen, nachdem ich mein Buch am Abend gar nicht so schnell weglegen konnte, wie mir die Augen zugefallen sind. Ich habe es nicht mehr geschafft, das Kapitel zu Ende zu lesen, war dafür am nächsten Morgen so frisch und ausgeschlafen, wie ich es gerne jeden Tag hätte.

Besser schlafen mit dem Nemuri-Ritual

1. Spätestens 1 – 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen
2. Ein abendliches beruhigendes Ritual durchführen, z. B. Meditation
3. Den Tag Revue passieren lassen und damit abschließen, z. B. Tagebuch schreiben
4. Einen warmen Schlummertrunk trinken, z. B. Orthomol Nemuri mit Melatonin
5. Hände und Füße massieren oder massieren lassen
6. Den Kopf kühl und die Füße warmhalten.

Über Orthomol Nemuri

Orthomol Nemuri ist ein Qualitätsprodukt der Firma Orthomol, dem Wegbereiter der orthomolekularen Ernährungsmedizin in Deutschland. Das Unternehmen entwickelt und vertreibt seit fast 30 Jahren ausgewogen dosierte und für verschiedene Anwendungsgebiete zusammengesetzte Mikronährstoffkombinationen. Orthomol Nemuri ist mit 15 oder 30 Tagesportionen in einer Packung exklusiv in der Apotheke erhältlich.

 

Entspannte Grüße

Denise