6 Tipps für neue Routinen

Stressige Tage, lange To-Do-Listen, wann genau soll man da auch noch Zeiten für sich einplanen?

Gute Gewohnheiten helfen uns, im Alltag strukturiert und fokussiert zu bleiben, besonders, wenn es mal stressig wird. Ihr wisst, wie sehr ich Gute Gewohnheiten liebe, deshalb habe ich hier noch einmal zur Erinnerung 6 Tipps für neue Routinen für Euch:

1. Realistische Ziele setzen

Um motiviert zu bleiben, müssen wir unsere Ziele realistisch setzen, damit sie auch erreichbar bleiben. Niemand läuft von jetzt auf gleich einen Marathon, kaum jemand schreibt direkt einen Bestseller.

Eine gute Merkhilfe für Ziele ist das Akronym SMART. Das steht für:

• SPEZIFISCH
• MESSBAR
• AUSFÜHRBAR
• REALISTISCH
• TERMINIERT

Ein Beispiel:

Mein Ziel für einen besseren Start in den Tag, ist:

• Mit dem ersten Wecker klingeln aufstehen
• jeden Morgen eine Tasse Tee trinken
• 10 Minuten meditieren
• dann den Tag planen.

Weitere realistische Ziele:

Jeden Abend die Küche aufräumen // 2 x pro Woche zum Sport // Weniger Fast-Fashion, mehr nachhaltig einkaufen // Bis zum 30. Juni den Keller aufräumen // Mehr Hülsenfrüchte, weniger Fleisch essen // Bis zu den Sommerferien den großen Schrank neu sortieren // usw.

2. Kleine Schritte

Für eine neue Routine brauchen wir Geduld – wir nähern uns dem Ziel Schritt für Schritt!

Es geht nicht darum, an einem Wochenende sämtliche Schränke auszumisten, an nur einem Tag den Keller aufzuräumen oder jeden Tag ins Fitness-Studio zu laufen, um schnellstmögliche Ergebnisse zu sehen. Gehe lieber in Ruhe und achtsam vor. Teile den Weg zu Deinem Ziel auf mehrerer Etappen auf.

3. In den Alltag integrieren

Routinen sind da, um uns den Alltag zu erleichtern. Im Idealfall gehen sie uns in Fleisch & Blut über, sodass wir diese Dinge machen, ohne groß darüber nachzudenken. Dinge wie Zähne putzen, die Spülmaschine ein- und wieder ausräumen, die frische gewaschene Wäsche direkt in den Schrank legen, jede Woche mindestens eine Schublade in der Küche sortieren, jeden Freitagnachmittag das Badezimmer reinigen, die Eingangspost direkt abheften, usw. und so fort.

Wenn Du also etwas hast, was Dich stört – z.B., dass der große Esstisch einfach immer voll gestellt ist, dann mach es Dir zur Routine, jeden Abend mindestens 5 Minuten diese Dinge zu sortieren, zu minimieren, bis er irgendwann leer geräumt ist und hoffentlich so bleibt. Finde einen anderen Ort, für all die Dinge die hier immer abgelegt werden.

Frage nicht mich, wohin damit. Frage Dich selber: WO machen diese Sachen mehr Sinn? Wieso können sie nicht direkt wegsortiert, bevor sie auf den Tisch gelegt werden? Finde eine Lösung, die für Dich und Deine Familie passt!

4. Belohnung gönnen

Was macht Dir Freude? Ein Kinobesuch? Blumen vom Markt? Ein neues Buch? Ein Abend in der Badewanne und anschließend auf dem Sofa? Oder ein köstlicher Cappuccino im Café an der Ecke?

Egal was es ist – setze es Dir als Belohnung für getane Arbeit, für erreichte Zwischenschritte.

Du hast schon die Hälfte des Kellers geschafft?

Well done!

Feier Dich für Deinen Erfolg!

5. Konsequent bleiben

Du kannst nicht immer motiviert sein. Umso wichtiger ist es, dass Du diszipliniert bist. Verliere Dein Ziel nicht aus den Augen!

Bevor Du Dich hängen lässt: Wo wolltest Du noch einmal genau hin? Hin zu einem klar sortierten Kleiderschrank? Hin zu einem schönen Balkon, der nicht voll gestellt ist mit alten Blumentöpfen und ranzigen Gießkannen? Ok, heute darfst Du noch einmal durchatmen – morgen geht aber wieder weiter ans Werk, ok? Und wenn Du dann ein Zwischenziel erreicht hast, schau wieder unter Punkt 4.

6. Geduldig sein

Bis eine neue Routine zur Gewohnheit wird, dauert es bis zu 66 Tage. Sei geduldig und bleibe liebevoll mit Dir. Gib nicht direkt auf, sondern gib Dein Bestes.

Niemand sagt, wie fit, gesund oder aufgeräumt Du sein sollst. Aber wenn Du Dein eigenes, SMARTes Ziel vor Augen hast, wirst Du es erreichen!

Ich glaube an Dich!

 

In diesem Sinne, ordentliche Grüße

Denise