OrdnungsTag | Entspannt planen

Entspannt planen klappt am besten, wenn wir geistig ausgeruht sind

An einigen Tagen überfordert mich die wöchentliche Essensplanung. Dann blätter ich durch meine Rezepte und kann weder sie noch meine Gedanken so wirklich sortieren. Das Ergebnis: ich bin frustriert, weil mich diese Aufgabe unnötig lange aufhält. Das ist dann das Gegenteil von Entspannt planen.

An anderen Tagen funktioniert diese Überlegung und Planung so gut, dass ich gleich 3 – 4 Wochen im Voraus plane und viele weitere Ideen auf zusätzliche Zettel notieren muss. Die Ideen sprudeln quasi aus mir heraus und ich hätte Lust, so viel mehr zu kochen, als eigentlich notwendig ist.

Manchmal wundere ich mich über diese Beobachtung, doch meist gehe ich mit dem FLOW und lasse dann einige Sachen einfach liegen, wenn ich merke, dass die Zeit gerade nicht die richtige dafür ist.

Selbstkontrolle

Also war ich nicht verwundert, in der Ausgabe 06/2018 PSYCHOLOGIE HEUTE zu lesen, dass die Planung unseres Alltags drei Viertel unserer täglichen Gedanken in Anspruch nimmt und dass geistige Überanstrengung einen negativen Einfluss darauf haben kann.

„Wer gut plant, kann Nachteile vermeiden und sich das Leben leichter machen, etwa über potentzielle Hindernisse rechtzeitig nachdenken. Offenbar tun wir das aber nur dann auch wirklich effektiv und erfolgreich, wenn der Kopf frisch ist und wir genügend Selbstkontrolle haben, stellten Psychologen in einem Feld- und vier Laborexperimenten mit insgesamt 546 Teilnehmern fest. Unter Selbstkontrolle verstehen die Forscher, dass wir in der Lage sind, Versuchungen zu widerstehen.“

Die Wissenschaftler untersuchten in einem Experiment, ob geistige Überanstrengung unsere Selbstkontrolle senkt (eindeutig ja!) und ob wir in diesem Zustand fehlender Beherrschung noch planen wollen und können (meist ist die Antwort Nein!).

Um mehr über die Auswirkungen geistiger Erschöpfung herauszufinden, befragten die Forscher in einem Feldexperiment Ikeakunden. Dass der Einkauf in dem schwedischen Möbelhaus die Nerven strapazieren kann, ist bekannt, aber senkt der Möbelshopping-Trip auch unsere Selbstkontrolle? Offenbar ja, denn die befragten Kunden gaben nach dem Einkauf an, jetzt keine Entscheidung mehr treffen und nicht mehr planen zu können. Sie waren zu müde und konnten nicht mehr klar denken.

Besser planen

Für mich ist das die beste Erklärung, warum ich die Essensplanung für meine Familie nur zu bestimmten Zeiten oder an bestimmten Tagen gut hinbekomme, warum ich Vormittags besonders kreativ bin und warum ich mich Abends am liebsten an das Bügelbrett stelle (denn da sind keine Entscheidungen nötig).

Also immer dran denken: Entspannt planen klappt am besten, wenn man geistig ausgeruht ist!

 

Ordentliche Grüße

♥

Denise